Med skogen som guide – återhämtning på naturens villkor

Skogsbad

Känner du att tempot har blivit för högt?

Vi lever i ett samhälle där tempot ofta är högre än vad våra kroppar är byggda för. Många av oss går runt med ett nervsystem som aldrig riktigt får chansen att varva ner, trots att vi längtar efter lugn, fokus och återhämtning.
Skogsbad handlar inte om prestation, träning eller att ta sig från punkt A till punkt B. Det handlar om att sakta ner. Att vara i naturen med alla sinnen. Att ge kroppen möjlighet att släppa taget om stress och istället hitta tillbaka till sitt naturliga tillstånd av balans.
Genom guidade övningar får du landa i nuet, skapa utrymme för återhämtning och låta naturen göra det den är så bra på - att lugna, stärka och återställa.

Fakta

Vad är skogsbad?

Skogsbad, eller Shinrin-yoku som det kallas i Japan där metoden har sitt ursprung, innebär att vistas i naturen på ett medvetet och närvarande sätt. Under ett skogsbad rör vi oss långsamt genom naturen och använder enkla, guidade sinnesövningar för att rikta uppmärksamheten mot det som finns runt omkring oss - ljuden, dofterna, färgerna, ljuset och marken under våra fötter.

Forskning visar att tid i naturen kan:

Sänka nivåerna av stresshormonet kortisol
Lugna nervsystemet
Sänka blodtryck och puls
Förbättra sömnkvaliteten
Öka koncentration och fokus
Stärka immunförsvaret
Bidra till ökat välbefinnande och minskad upplevelse av stress

Skogsbad passar alla och kräver inga förkunskaper eller särskild utrustning. Du behöver inte vara “friluftsmänniska” för att delta — det räcker att du är nyfiken på att ge dig själv en stund av återhämtning.

Vill du följa med?

Under året erbjuder jag guidade skogsbad vid utvalda tillfällen i den vackra Källbrinksskogen i Huddinge. Varje tillfälle är varsamt planerat för att ge dig möjlighet att landa och varva ner i naturens egen takt.

Under skogsbadet rör vi oss långsamt genom skogen och stannar upp på olika platser där du får ta del av enkla, guidade övningar som hjälper dig att rikta uppmärksamheten mot det som finns här och nu

Ett skogsbad pågår vanligtvis mellan 1,5 och 2 timmar och ger utrymme för både stillhet och reflektion. Det finns tid att bara vara, utan krav på prestation eller att nå ett mål.

Skogsbad passar också utmärkt för:
- Arbetsgrupper som vill minska stress och stärka återhämtning
- Teamdagar eller hälsofrämjande insatser på arbetsplatsen
- Möhippor eller andra privata tillställningar
- Kompisgäng eller mindre grupper som vill göra något lugnande tillsammans

"När min mamma drabbades av Alzheimers förändrades Mors dag för mig. Det som en gång var en dag av firande blev istället en påminnelse om allt som långsamt går förlorat. När allt blir för mycket är det till skogen jag går. Där får jag andas, landa och bara vara en stund. Att guida skogsbad just den här dagen har blivit mitt sätt att skapa den platsen för mig själv och för andra som behöver en paus." - Angela