Sign up for our newsletter!
Want to stay up-to-date on industry trends?
Välkommen till min digitala kurs Aktiv Återhämtning & Stresshantering – ett sexveckorsprogram för dig som vill minska stress, förbättra din sömn, hitta tillbaka till energin och återknyta kontakten med kroppen.
Den här kursen är särskilt utformad för kvinnor som upplever stress, trötthet eller oro och längtar efter återhämtning genom skonsam rörelse, andningsövningar och mindfulness. Du behöver inga förkunskaper eller träningsvana. Alla övningar är anpassade för att du ska kunna landa mjukt – precis där du är i livet. Med hjälp av korta pass och tydlig vägledning hjälper vi dig att skapa en ny rutin som gör skillnad i vardagen.
🌀 Stressreducering i vardagen
Genom enkla övningar lär du dig aktivera kroppens naturliga återhämtningssystem – det parasympatiska nervsystemet – vilket hjälper dig att minska stress, oro och rastlöshet.
😴 Bättre sömn och djupare vila
Många upplever förbättrad sömnkvalitet redan efter några veckor. Kursens tekniker hjälper kroppen att slappna av och stänga av “tankebruset” inför natten.
🧘♀️ Stärk kontakten med kroppen
Du får lära dig att lyssna på kroppens signaler och känna igen spänningar innan de byggs upp. Genom närvaro, andning och mjuk rörelse stärker du både kropp och själ.
💪 Skonsam fysisk aktivitet som återhämtar
Alla rörelser är lugna och anpassade för att ge energi – inte ta. Träningen förbättrar cirkulation, syresättning och rörlighet utan att stressa kroppen.
🧠 Ökad mental klarhet
Kombinationen av andning, mindfulness och rörelse bidrar till att stilla tankar, öka fokus och förbättra din mentala balans – även mitt i livspusslet.
✨ En verktygslåda för återhämtning
Du får enkla och beprövade metoder – andningsövningar, mindful rörelse, återhämtningspositioner – som du kan använda varje dag för att minska stress och öka din livskvalitet.
🫁 Lugnare andning, lägre stressnivåer
Du lär dig tekniker som aktiverar det autonoma nervsystemets “lugn och ro”-läge, vilket sänker kortisol och hjälper kroppen att återhämta sig.
🌙 Bättre nattsömn och kvällsrutiner
Många deltagare märker förbättrad sömn, färre uppvaknanden och djupare vila efter att ha infört kursens enkla avslappningsrutiner.
🫶 En trygg plats att landa i – varje vecka
Kursen skapar en återkommande stund av egenomsorg, där du får pausa krav, lyssna inåt och ge dig själv det du behöver – utan prestation.