Sign up for our newsletter!
Want to stay up-to-date on industry trends?
Välkommen till min digitala kurs Styrka och Mobilitet för Knän och Ankelled! En kurs som är skapad för att hjälpa dig att bygga upp stabilitet, styrka och rörlighet i några av kroppens mest belastade leder – knän och fotleder. Oavsett om du har haft besvär tidigare, vill förebygga skador eller helt enkelt röra dig smidigare och tryggare i vardagen, så är det här kursen för dig.
Under 10 veckor guidar jag dig genom korta, effektiva träningspass som passar alla nivåer – även nybörjare. Vi arbetar med enkla redskap som gummiband och en liten boll eller kudde, och du tränar i din egen takt, hemma. De sista två veckorna lägger vi extra fokus på explosivitet och funktionell kraft – för att du inte bara ska bli stabil, utan även snabb och stark i dina rörelser.
En tydlig struktur i 10 veckor: Steg för steg bygger du upp styrka, kontroll och rörelseförmåga – från grunden till mer avancerad funktion.
Trygg och varm guidning: Jag guidar dig med kunskap, engagemang och lyhördhet – inga pekpinnar, bara stöd i din utveckling.
Tillgång i 12 månader: Du kan ta det i din takt, och återvända till kursmaterialet när du vill och behöver.
Du behöver ingen tidigare träningsvana. Kursen är lätt att anpassa efter din nivå – och vi bygger upp din kropp tillsammans, steg för steg.
- Förbättrad kroppskontroll: Ökad stabilitet i knän och fötter gör att du rör dig med mer säkerhet.
- Ökad rörlighet och mindre smärta: Mindre stelhet och bättre funktion – både i vardagen och i annan träning.
- Starkare stödjande muskulatur: Du bygger upp en hållbar grund för både vardagsliv och fysisk aktivitet.
- Mer glädje i rörelse: När kroppen fungerar bättre blir varje steg lättare – och du får mer energi till det du älskar.
Och det bästa?
Du gör det i din takt, hemma – med stöd och struktur varje steg på vägen.